Passage 1ère Dan

Bien préparer son examen de 1^er Dan, c’est déjà connaitre les différentes épreuves qui nous attendent !

Conseil : afin d’aider les futurs candidats, les Ligues pilotent des stages de préparation de Dan. Il est vivement conseillé d’y participer le plus possible. Les informations diffusées prennent en compte les modifications d’épreuves dues à la réforme des grades actuelle.

Dès la ceinture rouge 3^ème Keup, je peux y assister (parlez-en au sein de votre club). Je vais également me renseigner auprès de mon responsable de club, car il parait que certains de ces stages SPDI (Stage de Préparation de Dan en Immersion club) sont organisés directement dans des clubs accueillants, permettant ainsi de réduire les déplacements dans notre vaste région !

Il s’agit ici de bien préparer ses « connaissances » concernant le Taekwondo & les Disciplines Associées.

Le Module B, consiste aujourd’hui en une épreuve de QCM (Questions à Choix Multiples) portant sur :

Les Règles d’Arbitrage (noté sur 15 points)
Les thèmes abordés concernent la filière d’arbitrage et les règles de compétitions (combat et poomsé).

La Théorie (noté sur 15 points)
Il s’agit de culture générale sur les thèmes de la FFTDA et de la vie associative.

Conseil : il faudra pour préparer ce module, bien s’y prendre à l’avance afin de bien mémoriser toutes les connaissances.

Pour trouver tous les documents nécessaires à mon savoir, je me rends sur le site de la FFTDA :

Rubrique : EXAMENS « DAN » TAEKWONDO
Le Tableau de Synthèse des épreuves est super important !

Le Module A : Poomsé 40 points

Présentation imposée de Taegeug Pal jang (sur 20 points)

Présentation d’un Poomsé tiré au sort par le candidat, parmi les Taegeug Poomsés du 1^er au 7^ème (sur 20 points)

Je suis noté sur quoi exactement ?

• Respect des techniques et du diagramme (4pts)
• Maîtrise et précisons des techniques (4pts)
• Puissance et stabilité (4pts)
• Fluidité et rythme (4pts)
• Respiration, concentration et regard (4pts)

Attention ! En cas d’erreur de diagramme dans l’exécution du Poomsé, le jury demandera une nouvelle exécution qui sera notée sur 10 points seulement.

Le Module A : Kibon 30 points

Le jury me demandera ici, l’exécution d’une série de techniques tirées au sort :

2 enchainements Membres Supérieurs (maki, tchiguis..) et Positions (seugui)

2 enchainements Membres Inférieurs (tchaguis)

2 enchainements Membres Supérieurs + Inférieurs + Positions

Je suis noté sur quoi exactement ?

• Respect de l’exécution et maîtrise technique (6pts)
• Puissance et vitesse d’exécution (6pts)
• Connaissance terminologique (6pts)
• Fluidité, stabilité & précision (6pts)
• Concentration, attitude & compréhension (6pts)

Lors de cette épreuve, le « niveau » de pratique est pleinement jugé ! Il faut dont tout donner ! Pas de « simple gestuelle », autant vous dire que votre Kiap sera votre meilleur ami !

Le Module C : Hanbon Kyeurougui (20 points)

Le jury me demandera d’exécuter avec un partenaire, consécutivement et dans l’ordre, 6 techniques de contre sur attaque coup de poing au visage (attaque en ap koubi, bras droit et jambe droite devants) :

2 Contres avec au moins une technique de membre supérieur avec les mains, les poings ou encore les coudes.

2 Contres avec au moins une technique de coup de pied en restant au sol.

2 Contres avec au moins une technique de coup de pied sauté en décollant du sol.

Le Module C : Kyeurougui (30 points)

Le jury organise des groupes de candidats de façon à ce que chaque candidat pratique 2 rounds avec des adversaires différents.

Chaque round est noté sur 15 points.

Durée des rounds : 1 minute

Je suis noté sur quoi exactement ?

• Précision des techniques (3pts)
• Sens tactique et stratégies de combats (3pts)
• Qualité et diversités des techniques (3pts)
• Combativité, sportivité et fairplay (3pts)
• Condition physique (3pts)

Protections minimales : tibiales, cubitales, génitales, mitaines, pitaines, plastron, casque et protège dents ou casque à bulle ou grille PVC pour les candidats âgés de plus de 30 ans.

Les combats se dérouleront selon les règles de compétition de la FFTDA à l’exception des catégories de poids.

Attention : les points marqués ne sont pas pris en compte. On m’évaluera sur la qualité des techniques utilisées, le sens tactique, la gestion du temps, les stratégies mises en place.

Je vais essayer de montrer mes qualités combattives (énergie, vitesse, réactivité, efficacité…), défensives (esquives, contre-attaques et riposte), offensives (attaques, feintes et technico-tactique). Il ne faudra pas dormir, 1 minute c’est court !

Le Module C : Hoshinsul (20 points)

D’après 5 attaques prédéfinies (ci-dessous) exécutées successivement et dans l’ordre, il me faudra effectuer 5 défenses libres. Dans l’ordre, les attaques sont

Saisie du poignet direct

Saisie du poignet croisé

Saisie des deux poignets

Saisie d’un poignet à deux mains

Saisie des deux poignets par derrière

Je suis noté sur quoi exactement ?

• Maîtrise et précision des techniques contrôlées (5pts)
• Originalité et difficulté (5pts)
• Efficacité, réalisme et précision des techniques (5pts)
• Fluidité, stabilité & précision (5pts)
• Concentration, attitude & compréhension (5pts)

Là encore, mon meilleur Kiap, des clés efficaces, de la réactivité, du réalisme et de la créativité !

L’obtention d’une ceinture noire et de chaque « Dan » supérieur, représente pour un pratiquant de Taekwondo un aboutissement technique et moral qui va bien au-delà d’une simple performance sportive.

La ceinture noire valide :

La maîtrise technique physique et psychologique.

La connaissance théorique et pratique d’une discipline.

La ceinture noire permet l’accès aux :

Diplômes d’enseignement

Diplômes de juges Poomsé

Diplômes d’arbitres nationaux

La délivrance de la ceinture noire est « officielle », attribuée par la C.S.D.G.E, commission nommée par le Ministère des sports.

Un examen de dan doit se signaler chez tous les participants, par la volonté d’avoir un comportement et une attitude exemplaire, à tous points de vue, à tous les instants !

Si cette préoccupation constante de se comporter de façon irréprochable venait, si peu que ce soit, à faire défaut, cela prouverait que le titulaire de la ceinture noire n’est pas digne de son grade.

• s’il est examinateur, qu’il n’est pas digne de faire subir l’examen.
• s’il est enseignant, qu’il n’est pas digne d’enseigner.
• s’il est dirigeant, qu’il n’est pas digne de ses responsabilités administratives.

Le respect de ce que l’on fait est la condition première et la première garantie de la valeur de nos actes.

Quand on me dit « la veille », la prudence d’un futur ceinture noire (je l’espère !) me pousse à préparer mes affaires 4 jours avant l’examen afin d’être serein et d’anticiper un petit passage par le club pour récupérer un plastron et un casque. Ah oui, si je n’ai pas de protections, il va falloir qu’on m’en prête aussi…

D’abord je me fais une petite « check list », ce qui me permettra de vérifier que je n’ai rien oublié le jour J :

L’article 212-5 du Code du Sport est ainsi rédigé :

« Dans les disciplines sportives relevant des arts martiaux, nul ne peut se prévaloir d’un dan ou d’un grade équivalent sanctionnant les qualités sportives et les connaissances techniques, et le cas échéant, les performances en compétition s’il n’a pas été délivré par la commission spécialisée des dans et grades équivalents de la fédération délégataire ou, à défaut, de la fédération agréée consacrée exclusivement aux arts martiaux.

Un arrêté du ministre chargé des sports fixe la liste des fédérations mentionnées au premier alinéa.

Pour chaque examen, un candidat doit suivre la procédure administrative d’inscription définie par la Ligue ou la Fédération. Il doit en outre présenter son passeport sportif dans lequel figure :

• L’attestation de l’enseignant du club par l’intermédiaire duquel le candidat est licencié. Cette attestation n’est pas nécessaire si le candidat est titulaire d’un diplôme permettant l’enseignement du Taekwondo et des disciplines associées.
• Le timbre licence de la saison en cours
• Le nombre de licences nécessaires, 1 timbre de licence par saison sportive de pratique (voir les conditions de chaque passage de grade en annexe)
• Le certificat médical de non contre-indication à la pratique et à la compétition de Taekwondo et Disciplines Associées, valable pour la saison sportive.

Pour les examens du 1^er et du 2^ème dan, chaque candidat doit se présenter à la session organisée par la Ligue dans le ressort de laquelle se trouve le siège social du club par l’intermédiaire duquel il est licencié.

Ajourné avec module(s) validé(s) ?

Un module validé est acquis pour les cinq saisons sportives qui suivent la validation. Les candidats ayant validé les modules, A, B et C sont proposés à l’admission pour le Dan présenté.

J’ai 60 ans ou plus ? Un aménagement est prévu pour moi !

Les coups de pied en hauteur pourront être réalisés au niveau moyen et les coups de pied sautés peuvent être remplacés par des coups de pied au sol pour Module A Poomsé et Kibon et Module C HanBon Kyorugui.

Pour le Module C Kyorugui, les rounds en combat plastrons seront remplacés par 2 rounds en mode « Assauts » : échanges avec un partenaire d’enchainements de deux coups pied chacun sans touches.

Bonifications ?

je suis Arbitre, Juge, Champion en compétition ou autres, pour savoir ce à quoi je peux prétendre, je me rends sur le site de la FFTDA : https://www.fftda.fr/fr/33-la-reglementation.htm/ (rubrique : EXAMENS « DAN » TAEKWONDO et je consulte le fichier : Condition de délivrance des Dans et Grades équivalents, article IV en page 9).

En fonction de la catégorie pour laquelle je suis éligible, il me faudra faire la demande d’attestation auprès de la FFTDA pour le cas d’un résultat sportif (secretariat.president@fftda.fr) ou une simple copie du passeport mentionnant le titre d’arbitre, de juge avec signature de l’autorité fédérale.

Bien entendu, je chargerai ces documents lors de mon inscription.

Avant le jour J

Durant toute ma préparation je veille à avoir une alimentation équilibrée pour être au maximum de ma forme le jour J et lors de la dite préparation.

Le jour J

Je prend un petit-déjeuner ni trop copieux ni négligeable. Le mieux est de faire un petit-déjeuner orienté sur du salé et non du sucré. Le sucré va faire monter la glycémie mais va redescendre très rapidement. Je risque donc de me trouver en hypoglycémie au moment du passage (en plus du stress).

Pendant mon passage (entre mes prestations, pas pendant évidemment) je pense à bien m’hydrater. Je bois régulièrement et en petites gorgées, de l’eau plate ou gazeuse.

Deux possibilités :

• soit je bois de l’eau simple, sans nutriment, auquel cas je peux avoir des encas à côté pour me redonner de l’énergie (notamment des glucides) types bananes, graines, fruits secs, etc.
• soit je bois de l’eau légèrement sucrée pour compenser les pertes lors des épreuves.

Après le jour J

Je m’hydrate correctement pour éliminer les déchets. Accessoirement je continue d’avoir une alimentation équilibrée et saine. Ne serait-ce que pour ma santé mais également parce que je suis devenu ceinture noire et qu’à ce titre, je suis un modèle notamment pour les jeunes.